初期孕妇必须知道的食物，让胎儿健康成长！

怀孕是每个女性人生中非常重要的时期，因为这时候你的身体不仅需要为自己提供足够的营养，还需要为正在发育中的胎儿提供充足的营养。因此，初期孕妇必须知道哪些食物对胎儿好，让胎儿健康成长。

一、优质蛋白质

孕妇在怀孕期间需要增加摄入蛋白质的量，因为蛋白质是胎儿生长和发育所必需的营养物质。优质蛋白质可以从鱼、鸡肉、牛肉、豆类和蛋类中获得。孕妇应该每天摄入至少60克的蛋白质。

二、铁质

怀孕期间，孕妇需要大量的铁质来支持胎儿的血液发育。孕妇可以从瘦肉、鸡肉、鱼、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等食物中获得足够的铁质。孕妇每天应该摄入至少27毫克的铁质。

三、叶酸

叶酸是孕妇怀孕前和怀孕期间必须摄入的重要营养素。叶酸可以预防胎儿神经管缺陷和其他出生缺陷。孕妇可以从绿叶蔬菜、豆类、鸡肉、鱼、谷类等食物中获得足够的叶酸。孕妇每天应该摄入400微克的叶酸。

四、钙质

怀孕期间，孕妇需要大量的钙质来支持胎儿的骨骼和牙齿发育。孕妇可以从奶制品、豆类、绿叶蔬菜等食物中获得足够的钙质。孕妇每天应该摄入至少1000毫克的钙质。

五、维生素D

维生素D可以帮助孕妇吸收钙质，从而支持胎儿的骨骼和牙齿发育。孕妇可以从鱼、蛋类、奶制品等食物中获得足够的维生素D。孕妇每天应该摄入至少600国际单位的维生素D。

以上是初期孕妇必须知道的食物，让胎儿健康成长。孕妇在日常饮食中应该遵循“五谷杂粮、蔬菜水果、肉蛋鱼奶”的饮食结构，保证摄入足够的营养物质。此外，孕妇还应该避免食用生鱼片、生肉、生蛋等生食品，以免感染细菌或病毒，影响胎儿的健康。

总之，孕妇在怀孕期间需要注意饮食营养的均衡，并且避免食用对胎儿有害的食品。只有这样，才能让胎儿健康成长，为孕妇和家庭带来幸福和健康。