即将生产的妈妈们必看！怀孕36周胃酸烧心，这个方法竟然有效？！

怀孕36周胃酸烧心怎么办？这是很多准妈妈们都会遇到的问题。当胃酸倒流到食管时，就会引起烧心的感觉，这会让很多准妈妈们感到非常不舒服。但是，不要担心，有一个简单的方法可以帮助缓解这种不适感。下面，我们就来看看这个方法是什么，以及如何操作。

1. 胃酸烧心的原因

在怀孕期间，由于荷尔蒙水平的变化，子宫会逐渐变大，这会导致腹部压力增大。同时，妊娠期间的胃肠道也会发生变化，胃酸的分泌增加，这就会导致胃酸倒流到食管，引起烧心的感觉。

2. 缓解胃酸烧心的方法

2.1 改变饮食习惯

准妈妈们应该注意饮食习惯，避免吃过多的辛辣、油腻、酸性食物和咖啡因等，这些食物会刺激胃酸的分泌，加重烧心的症状。同时，应该多吃一些含纤维素的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等，这些食物可以帮助消化，减轻胃酸倒流的症状。

2.2 改变睡姿

睡觉时，准妈妈们应该尽量避免平躺，可以将床头垫高一些，或者使用枕头垫高头部，这样可以减轻胃酸倒流的症状。

2.3 运动

适当的运动可以帮助准妈妈们缓解胃酸烧心的症状。不过，运动时应该避免过度剧烈的运动，以免引起不适。

2.4 喝牛奶

喝一杯牛奶可以帮助缓解胃酸烧心的症状。牛奶中的钙质可以中和胃酸，减轻烧心的感觉。

2.5 吃小份餐

准妈妈们可以将餐次分成多次，每次吃小份餐，这样可以减轻胃酸倒流的症状。

3. 怀孕36周胃酸烧心的缓解方法

除了上述方法外，还有一种方法可以帮助准妈妈们缓解胃酸烧心的症状，那就是使用苏打水。

使用苏打水缓解胃酸烧心的步骤如下：

步骤1：准备一杯温水和一茶匙苏打水。

步骤2：将一茶匙苏打水加入温水中，搅拌均匀。

步骤3：慢慢地喝下这杯苏打水。

使用苏打水缓解胃酸烧心的注意事项：

1. 不要过量饮用苏打水，否则会引起腹胀和腹泻等不适症状。

2. 孕妇在使用苏打水前，最好先咨询医生的意见。

4. 总结

怀孕36周胃酸烧心是很常见的问题，但是准妈妈们不要担心，有很多方法可以帮助缓解这种不适感。除了改变饮食习惯、改变睡姿、适当运动、喝牛奶和吃小份餐等方法外，使用苏打水也是一种简单有效的缓解方法。但是，准妈妈们在使用苏打水前，最好先咨询医生的意见，以免引起不适症状。希望这篇文章可以帮助到正在经历胃酸烧心不适的准妈妈们。