孕4个月必备营养！吃DHA，宝宝聪明还健康？

孕妇在怀孕期间，营养的摄入对于胎儿的健康起着至关重要的作用。在孕4个月的时候，胎儿的大脑开始发育，这个时候孕妇需要摄取足够的DHA，以保证胎儿大脑的正常发育。那么，孕妇应该如何摄取DHA呢？

一、DHA的作用

DHA是一种Omega-3脂肪酸，是人体内必需的脂肪酸之一，对于人体的健康有着重要的作用。在孕妇身体内，DHA可以通过胎盘传递给胎儿，促进胎儿大脑的正常发育，同时还可以增强胎儿的免疫力。

二、DHA的摄取方式

1.饮食摄取

孕妇可以通过食物来摄取DHA，比如鲑鱼、鳕鱼、鱼油等富含DHA的食物。同时，孕妇还可以通过食用富含Omega-3脂肪酸的食物，如亚麻籽、芝麻、核桃等来增加DHA的摄取量。

2.口服DHA营养品

孕妇也可以选择口服DHA营养品来增加DHA的摄取量。在选择DHA营养品时，应该选择含有高纯度DHA的产品，并且在医生的指导下使用。

三、注意事项

1.合理摄取

虽然DHA对于孕妇和胎儿的健康非常重要，但是过量摄取DHA也会对健康造成影响。孕妇应该在医生的指导下，合理摄取DHA。

2.避免污染

孕妇在选择富含DHA的食物时，应该选择新鲜、干净、无污染的食物，避免因为食物污染而影响健康。

结语

孕4个月必备营养！吃DHA，宝宝聪明还健康？通过合理的摄取DHA，可以促进胎儿大脑的正常发育，增强胎儿的免疫力，对于孕妇和胎儿的健康都有着非常重要的作用。因此，孕妇在怀孕期间应该注重营养的摄取，保证胎儿的健康发育。