孕妇中期必备！这种水果不仅好吃，还能让宝宝更健康！

怀孕是每个女性都会经历的一段特殊时期，尤其是孕妇的饮食更是需要特别注意。在孕妇的饮食中，水果是不可缺少的一部分。而在孕妇中期，选择一些适合的水果是非常重要的。那么，孕妇中期应该吃什么水果呢？今天，我们就来分享一种孕妇中期必备的水果，它不仅好吃，还能让宝宝更健康！

一、孕妇中期需要注意什么？

在孕妇中期，胎儿的器官开始成形，孕妇需要更加注重营养的摄入。此时，孕妇的身体需要更多的蛋白质、钙质、铁质和叶酸等营养物质，以支持胎儿的发育和生长。同时，孕妇还需要避免食用过多的脂肪、糖分和盐分，以免对胎儿造成不良影响。

二、孕妇中期应该吃什么水果？

在孕妇中期，选择一些营养丰富、口感好、易消化的水果是非常重要的。比如，苹果、香蕉、梨子、葡萄、柚子等水果都是不错的选择。但是，今天我们要介绍的是——猕猴桃！

猕猴桃是一种营养丰富、口感酸甜可口的水果。它含有丰富的维生素C、维生素E、叶酸、钾、纤维素等营养物质，对孕妇和胎儿都非常有益。

三、猕猴桃的营养价值

1.丰富的维生素C

猕猴桃是维生素C的良好来源，每100克猕猴桃含有61.3毫克的维生素C。维生素C不仅可以增强免疫力，还可以促进铁的吸收，预防贫血。此外，维生素C还有助于胎儿的骨骼和牙齿的发育。

2.丰富的维生素E

猕猴桃还含有丰富的维生素E，每100克猕猴桃含有1.5毫克的维生素E。维生素E是一种强效的抗氧化剂，可以保护孕妇和胎儿的细胞免受自由基的损伤，预防胎儿畸形和早产。

3.丰富的叶酸

猕猴桃还是叶酸的良好来源，每100克猕猴桃含有24微克的叶酸。叶酸是胎儿神经管发育所必需的营养物质，可以预防胎儿神经管缺陷和其他畸形。

4.丰富的钾

猕猴桃还含有丰富的钾，每100克猕猴桃含有312毫克的钾。钾是一种重要的电解质，可以维持孕妇和胎儿的水平衡，预防水肿和高血压。

5.丰富的纤维素

猕猴桃还含有丰富的纤维素，每100克猕猴桃含有2.6克的纤维素。纤维素可以促进肠道蠕动，预防便秘和痔疮。

四、如何选择和食用猕猴桃？

1.选择熟透的猕猴桃

熟透的猕猴桃口感更好，营养价值更高。熟透的猕猴桃表皮呈现出深绿色或棕色，果肉柔软多汁。

2.去皮切块食用

猕猴桃的皮比较硬，不易消化。建议将猕猴桃去皮切块食用，口感更佳。

3.不要过量食用

猕猴桃含有酸性物质，如果食用过多，可能会刺激胃肠道，引起不适。建议孕妇每天食用1-2个猕猴桃即可。

总之，猕猴桃是孕妇中期必备的水果之一。它含有丰富的营养物质，可以促进胎儿的健康发育，同时也对孕妇的健康有益。但是，孕妇在食用猕猴桃时也需要注意适量，以免对胃肠道造成不良影响。希望每位孕妇都能在孕期健康愉快地度过！