孕妇必看孕多少周开始补充dha，否则后果严重！

孕多少周开始补充DHA？这是每个准妈妈都应该知道的问题。DHA是一种非常重要的营养成分，它对胎儿的智力发育和视力发育起着至关重要的作用。如果孕妇不及时补充DHA，对胎儿的发育将会产生严重的影响。那么，孕多少周开始补充DHA呢？让我们一起来看看。

一、孕多少周开始补充DHA？

一般来说，孕妇应该在怀孕的前三个月开始补充DHA。因为在这个时期，胎儿的大脑和眼睛的发育需要大量的DHA来支持。如果孕妇在这个时期没有及时补充DHA，就会导致胎儿的智力和视力发育不良。

二、DHA的作用

DHA是一种重要的脂肪酸，它对胎儿的智力和视力发育起着至关重要的作用。DHA可以促进胎儿大脑和眼睛的发育，使胎儿的智力和视力得到充分的发展。此外，DHA还可以增强孕妇的免疫系统，预防孕期糖尿病和妊娠高血压等孕期并发症。

三、如何补充DHA？

1、通过饮食补充

孕妇可以通过饮食来补充DHA。DHA主要存在于鱼类、贝类、虾类等海产品中。孕妇可以适当增加这些食物的摄入量，以满足胎儿对DHA的需求。但需要注意的是，孕妇在选择食物时要注意食品的来源和新鲜度，避免食用污染的食品。

2、通过DHA营养品补充

如果孕妇觉得通过饮食来补充DHA不够充分，可以考虑通过DHA营养品来补充。DHA营养品有很多种，孕妇可以根据自己的需要选择适合自己的DHA营养品。但需要注意的是，孕妇在选择DHA营养品时要选择正规的品牌和渠道，以确保产品的质量和安全性。

四、DHA的副作用

虽然DHA是一种非常重要的营养成分，但是过量的DHA也会对身体产生一定的负担。过量的DHA会导致胃肠道不适、头痛、腹泻等不良反应。因此，孕妇在补充DHA时要注意适量，不要过量。

结语：

孕妇必须在怀孕的前三个月开始补充DHA，以保证胎儿的智力和视力发育。孕妇可以通过饮食和营养品来补充DHA，但需要注意适量和选择正规的品牌和渠道。希望每个准妈妈都能够重视DHA的补充，为胎儿的健康发育做出贡献。