孕妇必看！孕早期吃这些水果，宝宝更健康！

孕早期是孕妇最需要注意饮食的时期，因为这个时候宝宝的身体器官正在形成，需要大量的营养物质来支持。而水果是孕妇最好的选择之一，因为它们富含维生素、矿物质和纤维素，对于孕妇和宝宝都非常有益。下面我们就来看看孕早期需要吃哪些水果吧！

1. 猕猴桃

猕猴桃是一种富含维生素C的水果，每100克猕猴桃中含有70毫克的维生素C，比柑橘类水果更高。维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以帮助孕妇消除自由基，保持身体健康。此外，猕猴桃还富含维生素E、钾、镁等营养物质，对于孕妇和宝宝的健康都非常有益。

2. 草莓

草莓是一种富含营养的水果，每100克草莓中含有60毫克的维生素C和30毫克的钙。此外，草莓还富含维生素K、叶酸、纤维素等营养物质，对于孕妇和宝宝的健康都非常有益。尤其是叶酸，它可以预防胎儿神经管缺陷的发生，对于孕妇来说非常重要。

3. 橙子

橙子是一种富含维生素C的水果，每100克橙子中含有50毫克的维生素C。此外，橙子还富含维生素A、钾、叶酸等营养物质，对于孕妇和宝宝的健康都非常有益。尤其是叶酸，它可以预防胎儿神经管缺陷的发生，对于孕妇来说非常重要。

4. 芒果

芒果是一种富含营养的水果，每100克芒果中含有50毫克的维生素C和25毫克的维生素A。此外，芒果还富含钾、叶酸等营养物质，对于孕妇和宝宝的健康都非常有益。尤其是叶酸，它可以预防胎儿神经管缺陷的发生，对于孕妇来说非常重要。

5. 香蕉

香蕉是一种富含营养的水果，每100克香蕉中含有10毫克的维生素C和25毫克的钾。此外，香蕉还富含纤维素、叶酸等营养物质，对于孕妇和宝宝的健康都非常有益。尤其是纤维素，它可以帮助孕妇缓解便秘问题，对于孕妇来说非常重要。

以上就是孕早期需要吃的几种水果，它们都富含营养物质，对于孕妇和宝宝的健康都非常有益。接下来我们来看看如何正确地食用这些水果。

1. 猕猴桃

猕猴桃可以直接食用或者切成片加入沙拉中食用。如果您觉得猕猴桃的酸味太重，可以加入一些蜂蜜或者糖来调味。

2. 草莓

草莓可以直接食用或者加入牛奶中制作草莓牛奶。如果您觉得草莓的酸味太重，可以加入一些蜂蜜或者糖来调味。

3. 橙子

橙子可以直接食用或者榨成橙汁饮用。如果您觉得橙子的酸味太重，可以加入一些蜂蜜或者糖来调味。

4. 芒果

芒果可以直接食用或者切成块加入沙拉中食用。如果您觉得芒果的酸味太重，可以加入一些蜂蜜或者糖来调味。

5. 香蕉

香蕉可以直接食用或者切成片加入牛奶中制作香蕉牛奶。如果您觉得香蕉的味道太淡，可以加入一些蜂蜜或者糖来调味。

总之，孕早期需要注意饮食，选择富含营养的水果是一个不错的选择。但是需要注意的是，不要过量食用水果，因为水果中含有的糖分较高，过量摄入会增加孕妇的体重，对于孕妇和宝宝的健康都不利。希望孕妇们能够健康地度过孕期，生下健康的宝宝。