孕妇必看！怀孕4个多月吃这种水果，宝宝聪明健康！

怀孕是每个女性都会经历的一个过程，孕期的饮食对胎儿的健康发育有着至关重要的影响。在怀孕4个多月的时候，孕妇需要注意多吃一些富含营养的食物，特别是一些富含维生素和矿物质的水果，如西瓜、苹果、香蕉等。而其中，猕猴桃更是备受孕妇们的青睐。

一、为什么孕妇要吃猕猴桃？

1.富含维生素C

猕猴桃是一种非常富含维生素C的水果，每100克猕猴桃中含有92毫克的维生素C，是苹果的10倍，是橙子的2倍，而维生素C是人体所必需的营养素之一。孕妇在怀孕期间需要摄取更多的维生素C，以增强免疫力、促进铁的吸收、预防贫血等。

2.富含叶酸

猕猴桃中还含有丰富的叶酸，每100克猕猴桃中含有61微克的叶酸。叶酸是孕妇在怀孕期间必须要摄取的一种营养素，它能够预防胎儿神经管缺陷、唇腭裂等出生缺陷的发生。

3.富含钾

猕猴桃中的钾含量也很丰富，每100克猕猴桃中含有316毫克的钾。钾是一种能够帮助维持正常心跳、肌肉收缩和水平衡的矿物质，孕妇在怀孕期间需要摄取更多的钾，以维持身体的正常代谢。

二、怀孕4个多月吃猕猴桃的正确方法

1.选择新鲜的猕猴桃

怀孕期间，孕妇应该选择新鲜的猕猴桃食用，以确保猕猴桃的营养价值和口感。在挑选猕猴桃时，应该选择表皮光滑、无斑点的猕猴桃，这种猕猴桃的口感更加鲜美。

2.适量食用

虽然猕猴桃是一种非常营养的水果，但是孕妇在食用的时候也需要注意适量。一般来说，每天吃1-2个猕猴桃就可以满足孕妇的营养需求了。

3.切成小块食用

怀孕期间，孕妇的消化系统比较敏感，容易产生胃肠不适等问题。为了避免这种情况的发生，孕妇在食用猕猴桃的时候可以将其切成小块食用，这样可以减轻对胃肠系统的负担，避免不必要的不适。

三、结语

总之，怀孕4个多月的孕妇可以适量食用猕猴桃，以满足身体所需的营养素，促进胎儿的健康发育。但是，孕妇在食用猕猴桃的时候也需要注意适量，避免过量摄入糖分和其他营养素，以免影响身体的健康。最后，希望每位孕妇都能够注意饮食健康，为胎儿的健康发育做出贡献。