孕妇必看！这种水果不仅对你好，对宝宝也有意想不到的好处！

孕期是每个女性生命中的重要时期，孕妇需要注意饮食健康，保证自己和宝宝的营养需求。而在孕期中，有一种水果不仅对孕妇好，对宝宝也有很多好处，那就是——橙子！

橙子是一种常见的水果，它富含维生素C、钾、叶酸等多种营养成分。这些成分对孕妇和胎儿的健康都有很大的帮助。

一、橙子对孕妇的好处

1.增强免疫力

橙子中富含的维生素C可以增强孕妇的免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。

2.促进消化

橙子中的纤维素可以促进孕妇的肠胃消化，缓解便秘等不适症状。

3.预防妊娠糖尿病

橙子中的糖分较低，可以预防孕妇妊娠糖尿病的发生。

4.缓解孕吐

橙子中的柠檬酸可以缓解孕妇的恶心和呕吐感。

二、橙子对胎儿的好处

1.促进胎儿成长

橙子中的维生素C可以促进胎儿的成长和发育，预防胎儿畸形。

2.预防贫血

橙子中的铁质可以预防胎儿贫血的发生。

3.预防早产

橙子中的叶酸可以预防早产和胎儿神经管缺陷的发生。

那么，孕妇如何正确食用橙子呢？

1.选择新鲜的橙子

新鲜的橙子口感更好，而且营养成分更丰富。

2.注意橙子的保存

橙子不能放在阳光下暴晒，也不能放在潮湿的地方保存，最好放在阴凉干燥处。

3.适量食用

孕妇食用橙子应适量，一天一到两个橙子即可，过多食用会增加胃肠负担。

总之，橙子是一种非常适合孕妇食用的水果，它不仅可以增强孕妇的免疫力，促进消化，还能预防妊娠糖尿病和缓解孕吐，对胎儿的成长和发育也有很大的帮助。但是，孕妇在食用橙子时要注意适量，选择新鲜的橙子并正确保存。希望每位孕妈妈都能在孕期中保持健康，给宝宝一个健康的成长环境。