孕妇必看！这种水果不吃会后悔的！

怀孕了要吃什么水果？这是许多准妈妈们都很关心的问题。在怀孕期间，正确的饮食习惯对于胎儿的健康和母体的健康都非常重要。而水果作为一种健康的食品，也是怀孕期间必不可少的一部分。今天，我要介绍的是一种水果，如果你在怀孕期间不吃它，你会后悔的！

一、什么水果？

这种水果就是——橙子！橙子是一种非常营养丰富的水果，它含有大量的维生素C、钙、钾、叶酸等营养成分，对于孕妇和胎儿的健康都非常有益。

二、为什么要吃橙子？

1.富含维生素C

橙子是维生素C的良好来源。维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助身体抵御自由基的伤害，同时还可以帮助身体吸收铁元素。对于孕妇来说，维生素C还可以帮助预防感冒和其他疾病。

2.含有钙和钾

橙子含有丰富的钙和钾。钙是建立胎儿骨骼所必需的营养素，而钾则可以帮助维持身体的电解质平衡，同时还可以帮助预防高血压。

3.含有叶酸

橙子也是叶酸的良好来源。叶酸是一种非常重要的营养素，可以帮助预防胎儿神经管缺陷。因此，孕妇在怀孕期间应该特别注重叶酸的摄入。

三、怎样吃橙子？

1.选择新鲜的橙子

在选择橙子时，应该选择新鲜的橙子。新鲜的橙子通常表皮颜色鲜艳，表面光滑，没有任何划痕或软点。

2.削皮吃

吃橙子时，应该先将橙子洗净，然后将表皮削掉，最后将果肉分成小块，慢慢地享受它的美味。

3.不要过量

虽然橙子对于孕妇和胎儿的健康都非常有益，但是也不能过量食用。过量食用橙子可能会引起胃肠道不适，如胃胀、腹泻等症状。因此，孕妇应该适量食用橙子，每天不要超过两个。

四、结尾

怀孕期间，正确的饮食习惯对于孕妇和胎儿的健康都非常重要。橙子作为一种非常营养丰富的水果，含有大量的维生素C、钙、钾、叶酸等营养成分，对于孕妇和胎儿的健康都非常有益。因此，孕妇应该适量食用橙子，享受它的美味和健康。记住，如果你在怀孕期间不吃橙子，你会后悔的！