孕妇必看！这种水果叶酸含量更高，怀孕吃它能让宝宝更聪明？！

怀孕是每个女性人生中的重要时刻，孕期饮食对于胎儿的健康发育至关重要。在孕期，女性需要补充足够的叶酸，以确保胎儿的神经管正常发育。而叶酸含量更高的水果是什么呢？答案是猕猴桃！

一、猕猴桃的叶酸含量

猕猴桃是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、维生素E、钾、镁等营养物质，尤其是叶酸含量非常高。据研究，每100克猕猴桃中含有约61微克的叶酸，比其他常见的水果如苹果、香蕉、橙子等都要高出很多。

二、猕猴桃的好处

1.促进胎儿神经管发育

在孕期，胎儿的神经管发育非常重要。叶酸是神经管发育所必需的营养物质之一，而猕猴桃中含有丰富的叶酸，能够促进胎儿神经管的正常发育，降低神经管缺陷的风险。

2.增强免疫力

猕猴桃中含有丰富的维生素C，能够增强人体免疫力，预防感冒和其他疾病。在孕期，孕妇的免疫力会下降，容易感染疾病，因此多吃猕猴桃能够帮助孕妇增强免疫力，预防疾病。

3.缓解便秘

在孕期，由于荷尔蒙的影响和肠胃功能减弱，孕妇容易出现便秘的情况。而猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，缓解便秘。

三、如何食用猕猴桃

1.选择新鲜的猕猴桃

在购买猕猴桃时，应该选择外表光滑、无瑕疵的新鲜猕猴桃。如果猕猴桃表面有裂纹或软烂的地方，就不要购买了。

2.削皮切块

将猕猴桃洗净后，用刀削去外皮，然后切成小块，方便食用。

3.搭配其他食材

猕猴桃可以搭配其他水果一起食用，如草莓、蓝莓、芒果等。也可以加入酸奶或牛奶中一起食用，口感更佳。

四、注意事项

1.不要过量食用

虽然猕猴桃含有丰富的营养物质，但是过量食用也会对身体造成负担。建议孕妇每天食用1-2个猕猴桃即可。

2.避免过敏

有些人对猕猴桃过敏，如果孕妇出现过敏症状，如皮肤瘙痒、呼吸困难等，应该立即停止食用，并就医治疗。

结语：

孕妇在孕期需要补充足够的叶酸，以确保胎儿的正常发育。而猕猴桃是一种叶酸含量非常高的水果，能够促进胎儿神经管的正常发育，让宝宝更聪明。但是，孕妇在食用猕猴桃时也需要注意适量，避免过敏等问题。希望孕妇们能够科学合理地进行饮食搭配，健康快乐地度过孕期。