孕妇必知怀孕吃什么水果好，其中一个水果让胎儿更聪明！

怀孕怀孕吃什么水果好？这是每个准妈妈都非常关心的问题。水果中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对于孕期的营养补充非常有益。而在众多水果中，有一种水果能够让胎儿更聪明，那就是——蓝莓！

一、为什么蓝莓能让胎儿更聪明？

蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，其中的花青素具有非常强的抗氧化作用。而在孕期，胎儿的大脑正处于快速发育的阶段，需要大量的氧气和营养物质来支持其正常发育。蓝莓中的花青素能够保护胎儿的神经系统，促进神经细胞的生长和发育，从而让胎儿更聪明。

二、如何选择和食用蓝莓？

1.选择新鲜的蓝莓。新鲜的蓝莓表皮光滑、颜色鲜艳，果实饱满且有弹性。如果表皮出现裂痕或者变色，说明蓝莓已经不新鲜了。

2.清洗干净。蓝莓表面有许多细小的毛孔，容易藏污纳垢。在食用之前，一定要将蓝莓洗干净，去除表面的杂质和细菌。

3.适量食用。蓝莓虽然营养丰富，但也含有一定的糖分。过量食用会导致血糖升高，不利于孕妇的健康。建议每天食用不超过100克。

三、蓝莓的其他功效

除了让胎儿更聪明之外，蓝莓还有许多其他的功效：

1.抗氧化。蓝莓中的花青素能够清除自由基，保护细胞不受氧化损伤，预防多种疾病的发生。

2.降血糖。蓝莓中的花青素和纤维素能够降低血糖，预防糖尿病的发生。

3.预防心血管疾病。蓝莓中的花青素能够降低胆固醇和血压，预防心血管疾病的发生。

四、小贴士

1.蓝莓可以直接食用，也可以加入酸奶、牛奶、果汁等食物中食用。

2.孕妇在食用蓝莓之前最好咨询医生的意见。

3.如果孕妇对蓝莓过敏或者有其他不适症状，应该停止食用并及时就医。

结语：孕妇怀孕期间需要注意饮食营养的摄入，蓝莓作为一种富含营养的水果，不仅可以让胎儿更聪明，还有许多其他的功效。但是，孕妇在食用蓝莓之前一定要注意选择新鲜的蓝莓并清洗干净，适量食用，以免对身体造成不良影响。