孕妇必知这些食物和水果能吃，但有哪些不能？

孕妇在饮食上需要特别注意，不仅要保证营养均衡，还要避免一些不适合孕妇食用的食物和水果。那么，哪些食物和水果适合孕妇食用呢？下面就为大家介绍一些适合孕妇食用的食物和水果。

适合孕妇食用的食物

1. 瘦肉：瘦肉富含蛋白质、铁质和锌等营养物质，有助于孕妇补充营养和增强体质。

2. 鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质、维生素和矿物质，有助于孕妇补充营养和增强体质。

3. 奶类：奶类富含钙质、蛋白质和维生素等营养物质，有助于孕妇补充营养和增强体质。

4. 蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，有助于孕妇补充营养和促进肠道蠕动。

5. 水果：水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，有助于孕妇补充营养和促进肠道蠕动。

适合孕妇食用的水果

1. 苹果：苹果富含维生素C、膳食纤维和果胶等营养物质，有助于孕妇补充营养和促进肠道蠕动。

2. 香蕉：香蕉富含钾、维生素C和膳食纤维等营养物质，有助于孕妇补充营养和促进肠道蠕动。

3. 橙子：橙子富含维生素C、膳食纤维和果胶等营养物质，有助于孕妇补充营养和促进肠道蠕动。

4. 葡萄：葡萄富含维生素C、膳食纤维和多酚等营养物质，有助于孕妇补充营养和促进肠道蠕动。

5. 草莓：草莓富含维生素C、膳食纤维和多酚等营养物质，有助于孕妇补充营养和促进肠道蠕动。

不适合孕妇食用的食物和水果

1. 生肉和生鱼：生肉和生鱼可能含有寄生虫和细菌，容易引起感染和食物中毒。

2. 奶酪：奶酪可能含有杀菌剂和防腐剂等化学物质，容易对胎儿造成伤害。

3. 咖啡和茶叶：咖啡和茶叶含有咖啡因和茶碱等刺激性物质，容易影响胎儿的正常发育。

4. 芒果和榴莲：芒果和榴莲含有大量的糖分和热量，容易导致孕妇体重增加和血糖升高。

5. 柿子：柿子含有大量的鞣酸，容易影响孕妇的消化吸收和胎儿的正常发育。

总之，孕妇在饮食上需要特别注意，合理搭配食物和水果，避免食用不适合孕妇的食物和水果，才能保证胎儿的健康和母亲的身体健康。