孕妇必须知道的饮食清单，否则后果不堪设想！

孕妇饮食是非常重要的，因为胎儿的发育需要营养物质的支持，如果孕妇的饮食不合理，不仅会影响胎儿的健康，还会对孕妇自身的身体健康产生不良影响。那么，孕妇应该吃哪些饮食呢？下面就为大家介绍一下孕妇必须知道的饮食清单。

一、蔬菜

蔬菜是孕妇必不可少的食品之一，蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，能够提供孕妇所需的各种营养物质。孕妇应该多吃深色蔬菜，如菠菜、芦笋、胡萝卜、南瓜等，这些蔬菜中含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C和叶酸等营养物质，能够有效地保护胎儿的健康。

二、水果

水果也是孕妇必不可少的食品之一，水果中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，能够提供孕妇所需的各种营养物质。孕妇应该多吃富含维生素C的水果，如柑橘、草莓、番茄等，这些水果中含有丰富的维生素C，能够有效地提高孕妇的免疫力。

三、全谷类食品

全谷类食品是孕妇必不可少的食品之一，全谷类食品中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，能够提供孕妇所需的各种营养物质。孕妇应该多吃全麦面包、糙米、燕麦等全谷类食品，这些食品中含有丰富的膳食纤维，能够有效地促进肠道蠕动，预防便秘。

四、奶类及其制品

奶类及其制品是孕妇必不可少的食品之一，奶类及其制品中含有丰富的蛋白质、钙、维生素B2和维生素D等营养物质，能够提供孕妇所需的各种营养物质。孕妇应该多喝牛奶、豆浆、酸奶等奶类及其制品，这些食品中含有丰富的营养物质，能够有效地促进胎儿的健康发育。

五、肉类及其制品

肉类及其制品是孕妇必不可少的食品之一，肉类及其制品中含有丰富的蛋白质、铁、锌等营养物质，能够提供孕妇所需的各种营养物质。孕妇应该多吃瘦肉、鸡肉、鱼肉等肉类及其制品，这些食品中含有丰富的营养物质，能够有效地促进胎儿的健康发育。

六、坚果及其制品

坚果及其制品是孕妇必不可少的食品之一，坚果及其制品中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，能够提供孕妇所需的各种营养物质。孕妇应该多吃核桃、杏仁、花生等坚果及其制品，这些食品中含有丰富的营养物质，能够有效地促进胎儿的健康发育。

总之，孕妇的饮食应该以多样化、均衡为原则，孕妇应该根据自己的身体状况和营养需求，合理地选择各种食品，以保证自己和胎儿的健康。