孕妇一咳嗽就漏尿怎么办(有哪些有效的自我调理方法)？

孕妇在怀孕期间，由于子宫的增大，会对膀胱造成一定的压迫，导致尿失禁的情况出现。特别是在咳嗽、打喷嚏、笑等活动时，会更容易出现漏尿的情况。这对于孕妇来说是一种很尴尬的情况，那么孕妇一咳嗽就漏尿怎么办？下面为大家介绍一些有效的自我调理方法。

一、加强盆底肌肉训练

盆底肌肉是支撑膀胱和直肠的重要肌肉，如果盆底肌肉松弛，就会导致尿失禁的情况出现。因此，孕妇可以进行盆底肌肉训练，以加强盆底肌肉的收缩能力，从而减少尿失禁的发生。盆底肌肉训练的方法很简单，可以通过收缩肛门周围的肌肉，然后慢慢放松，每天进行多次训练，坚持几周，就能有效地改善尿失禁的情况。

二、控制饮食和体重

孕妇的饮食和体重也会影响尿失禁的情况。如果孕妇的体重过重，会增加膀胱的压力，从而导致尿失禁的发生。因此，孕妇需要控制自己的饮食和体重，尽量避免过度饮食和暴饮暴食的情况，保持适当的体重，有助于减轻膀胱的压力，减少尿失禁的发生。

三、注意排尿习惯

孕妇在日常生活中，需要注意自己的排尿习惯。尽量避免憋尿，及时排尿，减少膀胱的压力，有助于减少尿失禁的发生。同时，孕妇也需要注意排尿的姿势，避免弯腰过度，以免增加腹压，导致尿失禁的情况出现。

四、穿透气、吸湿性好的内衣

孕妇在选择内衣时，需要选择透气、吸湿性好的内衣，以保持私处的干燥和清洁，避免细菌滋生，导致尿路感染和尿失禁的发生。

五、就寝姿势

孕妇在就寝时，需要选择适合自己的姿势。尽量避免仰卧位，以免压迫膀胱，导致尿失禁的发生。可以选择侧卧位，以减轻膀胱的压力，避免尿失禁的情况出现。

六、及时就医

如果孕妇的尿失禁情况比较严重，影响到正常生活和工作，需要及时就医。医生会根据孕妇的具体情况，采取相应的治疗措施，帮助孕妇缓解尿失禁的情况。

总之，孕妇一咳嗽就漏尿的情况，是一种比较常见的现象，但是孕妇可以通过加强盆底肌肉训练、控制饮食和体重、注意排尿习惯、穿透气、吸湿性好的内衣、就寝姿势和及时就医等方法，来缓解尿失禁的情况，保持身体的健康和舒适。