哺乳期吃些什么蔬菜奶水多(哺乳期吃些什么蔬菜奶水多呢)

新妈妈多吃什么蔬菜可以让奶水变多?

1、莴笋：莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。

2、产妇可以吃黄花菜来促进自己的乳汁分泌，黄花菜可以起到乳油的作用，促进产妇的乳汁分泌。另外，黄花菜还具有改善产妇体质虚弱和失眠症状的作用。

3、黄花菜 产后奶水不足的妈妈可以吃黄花菜，这是因为黄花菜不仅可以通乳，而且能提高人的睡眠质量、改善体质的作用。平常生活中，可以把黄花菜和鲫鱼一起熬汤煮炖。鲫鱼肉质鲜美，用黄花菜配汤更有营养。

4、生完宝宝后，一些新妈妈常常为没有充足的奶水喂养宝宝而发愁。其实，常吃一些蔬菜也能够起到催乳的效果，比如莴笋、茭白、金针菜、豌豆、豆腐等。

5、金针菜的营养是很高的，营养价值基本是你可以与动物的肉相近，因此对于下奶也是大有好处。 莲藕 藕含有大量的矿物质，清淡爽口，刚生下宝宝的妈妈多吃莲藕，可以增进食欲，促进母乳的分泌。

5种下奶的蔬菜有哪些

1、木瓜营养丰富，营养丰富，富含维生素，木瓜中酸类成分包括苹果酸、枸橼酸、酒石酸等，特别是它有助于帮助产妇分泌乳汁，帮助下奶。一些产后奶水少的宝妈，不妨吃点木瓜哦。1橄榄 橄榄具有清热解毒、生津止渴之效。

2、产后产妇下奶，建议可以多吃一些莴笋，莲藕，黄豆，紫菜，黄花菜，丝瓜茭白，豌豆等蔬菜。建议多吃一些优质蛋白食物能提高奶水的质量，例如豆制品，乳制品，鱼肉，鸡肉等也有助于奶汁的分泌。

3、下面给大家介绍下奶八种蔬菜。茭白 茭白是江南三大名菜之一，与鲜鱼和莼菜并列。它的口感甘美、新鲜爽口，含有多种蛋白质、维生素和矿物质。

月子里吃什么蔬菜下奶?有推荐的吗?

1、产后产妇下奶，建议可以多吃一些莴笋，莲藕，黄豆，紫菜，黄花菜，丝瓜茭白，豌豆等蔬菜。建议多吃一些优质蛋白食物能提高奶水的质量，例如豆制品，乳制品，鱼肉，鸡肉等也有助于奶汁的分泌。

2、下奶吃什么蔬菜好 海带：海带中含有丰富的蛋白质，很适合哺乳期的妇女食用，特别是用海带炖汤，很有利于奶水产生，且口感比较清脆，有提鲜开胃的功效。

3、孕妇食用如海带、菠菜、花生、豌豆、丝瓜、金针菇、莲藕都可以帮助下奶。因为这几类蔬菜中含有丰富的碘元素，而且各类维生素及营养物质也较多，在月子期间产妇不但要注意身体的恢复，需要关心乳汁分泌的问题。

哺乳期妈妈如何催奶

1、催奶 *** 手法三：加强泌乳反射 想有足够的奶水喂宝宝的话，可以使用拇指、食指、中指从乳晕部向 *** 方向挤压，挤压时产妇可以想象婴儿吸奶的方法，将 *** 的三指想象成婴儿吸奶的小嘴巴，增加身体的泌乳反应。

2、妈妈可以通过饮食来帮助催奶，例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。

3、混喂的妈妈在追奶过程中慢慢循序渐进减掉配方奶更好。要知道，一旦混喂持续， *** 混淆很难矫正，必然走向全奶粉。判断宝宝吃饱与否判断宝宝吃饱与否不仅要看尿量，还要看体重，看大便，看喂养。

4、最快催奶的办法之一：适当热敷 *** 假如你在母乳喂养进程中觉得奶水不是特别通畅，可以尝试着用热毛巾敷 *** 。热敷对出奶自身没有太大的效果，只是促进血液轮回疏通乳腺。

什么蔬菜下奶最快最多

1、莴笋莴笋是一种常见的蔬菜，本身的营养价值比较全面，能够有助于比较好的去促进乳汁的分泌，也能够为身体补充多种营养元素，也可以促进产妇的身体恢复。

2、莴笋 莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

3、产妇吃茭白，虾爬子，莴笋下奶快又多。茭白 茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素BB维生素C及多种矿物质。

4、容易下奶的蔬菜有很多，日常生活中多吃有营养的蔬菜对身体有好处，而且也能够帮助下奶，比如莴笋，莲藕，黄花菜，还有海带，黄豆芽，丝瓜等都会促进乳汁分泌。

5、丝瓜 丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形，为丝状交织而成。

6、木瓜：木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接 *** 母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。

吃什么蔬菜下奶最多

1、黄花菜 黄花菜拥有非常好的催乳作用，并且它还能起到改进失眠，体质虚寒的问题。和鲫鱼炖在一起，可以起到中和补虚，去湿利湿的效果，对于母乳不足的宝妈妈来说十分好用。

2、产妇可以吃莲藕促进自己的乳汁分泌，莲藕有最油的功效，营养和维生素也丰富，可以满足产妇的营养需求。产妇可以吃黄花菜来促进自己的乳汁分泌，黄花菜可以起到乳油的作用，促进产妇的乳汁分泌。

3、木瓜：木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接 *** 母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。

4、茭白。茭白口感甘美爽口，是比较有名的菜，不但好吃，而且营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、维生素C等多种营养物质。丝瓜。

5、容易下奶的蔬菜列表 海带 海带富含碘和铁元素，具有软坚散结的功效，将其和排骨或者是猪蹄一起炖，不仅美味，而且能帮助哺乳期妈妈快速下奶。