催奶回奶食物有哪些(催奶和回奶的手法视频教程)

哺乳期妈妈的饮食禁忌和催奶方法

1、饮食禁忌哺乳期妈妈尽量不要吃韭菜、白萝卜、茄子各种大料醋等，零食不要吃巧克力、枣或者是枣糕等。这些都是平时最常见的容易回奶的食物。尽量的避免。

2、哺乳期妈妈需要忌食辛辣、 *** 、生冷食物。♀ *** *** 奶阵来的比较慢奶水相对来说会比较少，所以建议平时多给 *** 做 *** ，这样可以预防 *** 奶管堵塞，而且还可以预防奶结出现，减轻疼痛感。

3、妈妈可以通过饮食来帮助催奶，例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。哺乳期要多吃些富有蛋白质和维生素的有汤食物，浓茶、酒类等 *** 性东西应该避免。生活要有规律，宜保持心情舒畅，避免过于疲劳。

4、饮食禁忌哺乳期间更好少吃生、冷的食物，会给小宝贝一些影响，比如拉肚子。韭菜是回奶少吃尽量不吃，花椒大料等作料不要在菜里放。避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。

5、哺乳期的妈妈在饮食方面有所讲究，以下的这些食物不仅对妈妈有利，还能提供宝宝所需要的足够营养。补血的食物，比如麻油鸡；富含维生素的食物；新鲜的蔬菜水果；催奶食物，比如黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜。

回奶食物推荐

1、回奶的食物除了水果之外，像蔬菜、肉、海鲜水产、茶水酒水、调料都有，下面给大家罗列一些日常接触比较多的，妈妈们可以注意一下水果类水果包括：西瓜、柿子、山楂、桔子、柚子、石榴、橄榄、梅子。

2、通常服用一次便能够缓解涨奶症状，饮用两次便能够回奶了。山楂、螃蟹山楂属于回奶食物，宝妈可以吃山楂，这有出色的回奶效果。苦瓜属于寒凉食物，它有很出色的祛火作用，宝妈适量的食用，便有助于回奶。

3、韭菜：回奶期间可以多吃韭菜，帮助回奶。苦瓜：苦瓜是寒凉食物，多吃能够帮助回奶。绿茶：可以在断奶期间代替开水，帮助妈妈回奶。螃蟹：螃蟹是寒凉的食物，也有回奶的作用。

4、麦芽：麦芽主要通过消散瘀血的方式进行回奶。炒麦芽能够行气消散，有助于回奶。韭菜：韭菜是属于温热性质的一类食物，通过驱散人体内的寒气，来起到调经回奶的作用。

5、回奶的食物还是非常多的-最常见的就是含有麦芽丰富的食物-所以女性可以适当的吃一点麦芽糖-或者是喝大麦茶-都能够达到回奶的作用。

哺乳期妈妈吃什么食物有利于下奶?吃什么食物容易回奶?

1、喝鱼汤，更好是鲫鱼汤。另外多吃一些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉类、蛋类等，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是要喝易发奶的汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，都会使奶量增多。

2、好的汤水足了，才有利于下奶。一般的催乳汤有鲫鱼汤还有花生猪蹄汤以及山药乌鸡汤等等。回奶食物女性在哺乳期间，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麦芽等。此外，雌激素含量较多的食物也容易引起回奶，比如鸽子、老母鸡等。

3、小米、红豆、羊奶、全麦面、豆浆、牛奶都是哺乳期妈妈的下奶食物，它们富含丰富的营养成分，有助于提高乳汁质量。

4、莴笋也有下奶的作用，素炒莴笋搭配饭菜、汤都是可以的。【06】多喝温开水 哺乳期的妈妈，想要多产奶，水是必不可少的。多喝温开水，尤其是喂奶前半小时喝一杯温开水，都可以促进产奶。或者是适当喝一些果汁。

5、哺乳期妈妈吃什么食物有助于下奶？以下这些食物可以帮助妈妈增加乳汁分泌，让宝宝吃得更加健康。花生花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。