孕妇必看这些水果不仅好吃，还对胎儿好！

怀孕是每个女性都经历的一段特殊时期，孕期饮食对胎儿的健康发育有着非常重要的影响。除了均衡饮食外，孕妇还需要注意摄入一些对胎儿有益的食物。本文将为大家介绍孕妇必吃的几种水果，它们不仅好吃，还对胎儿好！

1. 猕猴桃

猕猴桃是一种富含维生素C的水果，而且含有大量的叶酸和钾。维生素C可以增强孕妇的免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。叶酸是胎儿神经管发育所必需的营养物质，缺乏叶酸会导致胎儿神经管畸形。钾可以帮助孕妇预防水肿和高血压。孕妇每天需要摄入400-600微克的叶酸，而一颗猕猴桃就可以提供约45微克的叶酸。

2. 草莓

草莓是一种富含维生素C和叶酸的水果，而且含有大量的纤维素和抗氧化物质。纤维素可以帮助孕妇缓解便秘和消化不良，抗氧化物质可以预防孕期高血压和糖尿病等疾病的发生。孕妇每天需要摄入70-100毫克的维生素C，而一杯草莓就可以提供约85毫克的维生素C。

3. 橙子

橙子是一种富含维生素C和钾的水果，而且含有大量的纤维素和抗氧化物质。钾可以帮助孕妇预防水肿和高血压，纤维素可以帮助孕妇缓解便秘和消化不良，抗氧化物质可以预防孕期高血压和糖尿病等疾病的发生。孕妇每天需要摄入70-100毫克的维生素C，而一个橙子就可以提供约70毫克的维生素C。

4. 西瓜

西瓜是一种富含水分和维生素C的水果，而且含有大量的纤维素和抗氧化物质。孕妇在孕期需要多喝水，而西瓜可以提供足够的水分，帮助孕妇预防便秘和膀胱感染等疾病的发生。孕妇每天需要摄入70-100毫克的维生素C，而一片西瓜就可以提供约25毫克的维生素C。

5. 香蕉

香蕉是一种富含钾和维生素B6的水果，而且含有大量的纤维素和抗氧化物质。钾可以帮助孕妇预防水肿和高血压，维生素B6可以帮助孕妇缓解孕吐和情绪波动，纤维素可以帮助孕妇缓解便秘和消化不良，抗氧化物质可以预防孕期高血压和糖尿病等疾病的发生。孕妇每天需要摄入1.9毫克的维生素B6，而一个香蕉就可以提供约0.5毫克的维生素B6。

结语

孕妇的饮食对胎儿的健康发育有着非常重要的影响，孕妇需要注意摄入一些对胎儿有益的食物。本文介绍了孕妇必吃的几种水果，它们不仅好吃，而且对胎儿好。孕妈妈们可以根据自己的口味和喜好适量食用这些水果，但也要注意不要过量，以免引起不适。