孕妇必看！怀孕六个月饮食，吃什么好让宝宝更健康？

怀孕是每个女性都期待的一件事情，但是怀孕期间需要注意的事情也是很多的，其中之一就是饮食。在怀孕六个月的时候，宝宝已经开始长得很快了，所以饮食的营养摄入更是至关重要。那么怀孕六个月饮食，吃什么好让宝宝更健康呢？下面就为大家详细介绍一下。

一、蛋白质摄入

蛋白质是宝宝成长所必需的营养素，对于怀孕六个月的准妈妈来说，每天需要摄入60克左右的蛋白质。蛋白质可以通过食物来摄入，比如鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆腐等等。其中鱼肉可以提供足够的DHA，有利于宝宝的大脑发育。

二、维生素摄入

怀孕期间需要大量的维生素，其中最重要的是叶酸。叶酸可以防止胎儿神经管畸形，所以准妈妈一定要每天摄入400微克的叶酸。叶酸可以通过食物来摄入，比如绿叶蔬菜、豆类、牛奶等等。

三、铁质摄入

怀孕期间需要大量的铁质，因为宝宝需要大量的铁质来合成血红蛋白。准妈妈每天需要摄入30毫克左右的铁质。铁质可以通过食物来摄入，比如瘦肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、豆类等等。

四、钙质摄入

怀孕期间需要大量的钙质，因为宝宝的骨骼发育需要大量的钙质。准妈妈每天需要摄入1000毫克左右的钙质。钙质可以通过食物来摄入，比如牛奶、酸奶、豆腐、芝士等等。

五、水分摄入

怀孕期间需要大量的水分，因为水分可以帮助宝宝的代谢和排泄。准妈妈每天需要摄入足够的水分，可以通过饮用水、果汁、茶水等等来摄入水分。

总结：

怀孕六个月饮食，吃什么好让宝宝更健康？以上就是准妈妈在怀孕六个月期间需要注意的饮食营养摄入。准妈妈在饮食方面一定要注意均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，避免吃过多的油腻食物和垃圾食品。希望准妈妈们都能够健康怀孕，生下健康可爱的宝宝！