孕妇必须吃DHA，不然会发生什么？

随着科技的不断发展，人们对于健康的重视程度也越来越高。而在孕期，更是需要特别注意孕妇的健康问题。DHA作为一种重要的营养物质，对于孕妇的健康和胎儿的成长都有着重要的作用。那么，孕妇为什么要吃DHA呢？如果不吃DHA会发生什么呢？下面就来详细介绍一下。

一、什么是DHA？

DHA是一种Omega-3脂肪酸，是人体必需的营养物质之一。它是由EPA转化而来的，主要存在于鱼油、藻类、贝类等海产品中。DHA对于人体的作用非常多，包括改善心脑血管疾病、预防老年痴呆症、增强免疫力等等。

二、孕妇为什么要吃DHA？

1.促进胎儿的神经系统发育

DHA是胎儿大脑和神经系统发育所必需的营养物质。在孕期，孕妇需要额外摄入DHA来满足胎儿的需求，否则容易导致胎儿神经系统发育不良。

2.预防早产和低出生体重

DHA可以帮助维持孕妇和胎儿的健康状态，预防早产和低出生体重的发生。这是因为DHA可以促进胎儿的生长和发育，同时提高孕妇的免疫力，减少感染的风险。

3.改善孕妇的情绪和睡眠质量

孕妇在孕期容易出现情绪波动和睡眠问题。DHA可以改善孕妇的情绪和睡眠质量，减少孕妇的焦虑和抑郁情绪，提高孕妇的生活质量。

三、如果不吃DHA会发生什么？

如果孕妇不摄入足够的DHA，会导致胎儿神经系统发育不良，出现智力低下、行为异常等问题。同时，孕妇自身也会出现情绪波动、睡眠问题等不适症状。

四、如何摄入足够的DHA？

1.饮食摄入

孕妇可以通过食物摄入DHA，如鱼类、贝类、藻类等海产品。每周至少要吃2-3次鱼类，其中包括富含DHA的鱼类，如三文鱼、鲑鱼、鳕鱼等。

2.补充剂摄入

孕妇也可以通过DHA补充剂来摄入足够的DHA。但是需要注意的是，孕妇在选择DHA补充剂时一定要选择质量可靠、安全无害的产品，并且在医生的指导下进行使用。

总之，孕妇在孕期一定要注意摄入足够的DHA，以保证胎儿的健康发育和孕妇自身的健康。同时，孕妇在选择DHA摄入方式时要注意选择质量可靠、安全无害的产品，以免对自身和胎儿造成不良影响。